朝気持ちよく起きる デルタ派のパワー値アップ 深い睡眠

朝気持ちよく起きるにはデルタ派のパワー値を上げ深い睡眠から

寝起きが調子が悪い人は深い眠りが摂れていないということです。
朝シャキッと目覚めたい!と思う人は目覚めが悪いということです。
これは起こされようが自力で起きようが同じで朝がスッキリしない状態です。

 

特に中高年の睡眠は時間にしたら少なくなっているのは加齢によるもの。
だからと言って少ない睡眠時間でも十分に快眠はありうることですからね。
中高年の睡眠への不満は家庭環境の変化が要因として大きいようですね。
子供の自立により今までの緊張感が途切れてしまい生活の変化から・・・
定年による生活の変化も大いに要因になりうることです。

 

 

 

朝気持ちよく目覚める・・・スッキリ起きるには?

 

できたら運動で疲れて熟睡が理想ですね。
どの程度の運動をすればスッキリと目覚められるのか???
実際のところは熟睡はできるのか?それとも目覚めは良いのか?
レム睡眠とかノンレム睡眠とかあるけれど・・・
デルタ派の数値が上がれば深い睡眠がとれるようですね。
深い睡眠は環境も関係してきますよね。